Loading ...
Arhiva pentru Februarie, 2009
Cel mai tare antrenament pentru abdomen
20 Februarie 2009 | 
Publicat de: 
Sursa: Men’s Health
Aplică acest antrenament performant pentru regiunea mediană. Îţi asigură un „6-pack“ de excepţie.
ADAPTAT DE ŞERBAN DAMIAN
DACĂ NU AR FI FOST FĂCUTE STUDII PE CADAVRE, probabil că nu ar fi fost inventate „abdomenele“. O perioadă foarte lungă de timp, cea mai mare parte dintre lucrurile ce se ştiau despre felul cum funcţionează muşchii s-a bazat doar pe disecţii. Analizînd aspectele anatomice, cercetătorii moderni au dedus că rolul muşchilor abdominali este acela de a face flexia coloanei vertebrale. Exact acest lucru se întîmplă atunci cînd faci „crunch“, sau abdomene clasice, sau orice altă mişcare ce presupune „rotunjirea“ regiunii lombare. Ca rezultat, aceste exerciţii au fost popularizate ca fiind cea mai bună cale de a antrena abdomenul.
În realitate, muşchii abdominali au o funcţie mult mai importantă decît simpla flexie a coloanei
Cea mai bună gustare din lume
Sursa: Men’s Health
Brînza merită adorată. Nu doar pentru că e savuroasă şi bogată în proteine şi calciu, dar mai ales pentru că grăsimile pe care le conţine te pot ajuta să dai burta jos.
EDITAT DE IOANA CHICET
IATĂ UN SFAT pe care ţi-l oferă gratuit mai toţi experţii în slăbit: dacă ţii neapărat să mănînci brînză, alege un sortiment cu conţinut de grăsime cît mai scăzut. Problema e că dacă urmezi acest sfat, pe masa ta vor poposi tot felul de brînzeturi de duzină, complet lipsite de orice gust. Nici nu mă mir că ideea nu te încîntă prea tare. De ce zici că faci asta? Ca să consumi mai puţine calorii şi să te păzeşti de boli de inimă? Hai să analizăm puţin situaţia…
Combinaţia de proteine cu grăsime din brînza grasă e foarte săţioasă. În consecinţă, după ce vei consuma o porţie decentă, te vei simţi plin mai multe ore la rînd. Ba mai mult, cîteva studii arată că după o masă bogată în brînzeturi, cantităţile de alimente ingerate la mesele următoare sînt considerabil mai mici. Sfatul nostru e să consumi brînză grasă, mai ales dacă vrei să slăbeşti. Important e însă s-o faci inteligent.
Cu sau fără parfum?
Sursa: Dolce Vita
| Timp de mulți ani, industria cosmetică a utilizat în mod excesiv produsele chimice ca ingrediente de bază în crearea celor mai aprecia te produse, însă acum femeile încep să caute alt gen de îngrijire. Munca de educație a dermatologilor, a specialiştilor adevărați în sănătatea pielii a început să dea rezultate şi femeile apreciază produsele ce conțin ingredienți extraşi din ceea ce natura ne pune cu generozitate la dispozitie, fără conservanți sau coloranți şi care au potențial alergen demonstrat. |
Ramat cu haltera pentru un spate lat
Un exercițiu de bază care nu trebuie să lipsească din nici un antrenament pentru spate
după Culturism&Fitness
Fără discuție, spatele este una dintre cele mai spectaculoase grupe musculare. Lui i se dedică zeci și zeci de ore de muncă. Iată mai jos un exercițiu care te va ajuta să ai un spate de Hercule.
