FitClub

Femeile nu ar trebui evite antrenamentul cu greutăți

de Marius Bujor

Există un mit în rândul femeilor potrivit căruia antrenamentul cu greutăți te va face masivă și vei arăta ca un bărbat. Nimic mai fals.

Câteva antrenamente pe săptămână și folosirea unor încărcături relativ mici nu te vor transforma într-un monstru musculos. Ceea ce va rezulta, cu siguranță, va fi un corp mai ferm, mai tonifiat și mai slab.

de Marius Bujor

Trebuie să faci antrenamente cardio. Toată lumea spune asta, iar când te gândești la kilogramele în plus, începi să ți-o spui și singur. Totuși, ideea că vei transpira pe o bicicletă staționară, plictisindu-te de moarte, este departe de a fi cel mai agreabil lucru. Aerobicul poate fi, însă, ceva plăcut. Citește cele 10 trucuri de mai jos și cuvântul cardio va suna mai distractiv.

de Marius Bujor

Toată lumea spune că antrenamentul fără refacere este calea sigură spre dezastru și așa este. Se iveşte, însă, următoarea întrebare: repausul total, adică recuperarea pasivă, este oare cea mai bună formă de refacere? Se pare că nu. Un antrenament ușor – recuperarea activă – este o soluţie mult mai bună pentru refacerea după un antrenament intens.

de Marius Bujor

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit că o băutură celebră, mai ales în anotimpul rece, conține cantități mai mari de antioxidanți chiar decât ceaiul verde.

Oamenii de știință au realizat un studiu care întărește dovezile existente asupra beneficiilor oferite de cacao, pe care o prezintă ca o alternativă sănătoasă, în căutarea unei diete bogate în antioxidanți – substanțe care combat cancerul, bolile de inimă și bătrânețea, susțin cercetătorii.

Sursa: Men’s Health

IATĂ CE-AR TREBUI SĂ MĂNÎNCI CÎT MAI DES DACĂ VREI SĂ AI UN LIBIDO BINE CRESCUT.
Adaptare de IOANA CHICET