2009 martie | FitClub.ro

2009 > martie

Femeile și antrenamentul cu greutăţi

Femeile nu ar trebui evite antrenamentul cu greutăți

de Marius Bujor

Există un mit în rândul femeilor potrivit căruia antrenamentul cu greutăți te va face masivă și vei arăta ca un bărbat. Nimic mai fals.

Câteva antrenamente pe săptămână și folosirea unor încărcături relativ mici nu te vor transforma într-un monstru musculos. Ceea ce va rezulta, cu siguranță, va fi un corp mai ferm, mai tonifiat și mai slab.

Continuare

10 trucuri pentru îmbunătățirea antrenamentelor cardio

Recomandă

de Marius Bujor

antrenament cardio
Trebuie să faci antrenamente cardio. Toată lumea spune asta, iar când te gândești la kilogramele în plus, începi să ți-o spui și singur. Totuși, ideea că vei transpira pe o bicicletă staționară, plictisindu-te de moarte, este departe de a fi cel mai agreabil lucru. Aerobicul poate fi, însă, ceva plăcut. Citește cele 10 trucuri de mai jos și cuvântul cardio va suna mai distractiv.

Continuare

Recuperarea activă sau recuperarea pasivă?

Recomandă

de Marius Bujor

Toată lumea spune că antrenamentul fără refacere este calea sigură spre dezastru și așa este. Se iveşte, însă, următoarea întrebare: repausul total, adică recuperarea pasivă, este oare cea mai bună formă de refacere? Se pare că nu. Un antrenament ușor – recuperarea activă – este o soluţie mult mai bună pentru refacerea după un antrenament intens.