FitClub.ro

Antrenamentul de culturism presupune consecvență dar și schimbări atunci când progresele încetează. Modifică durata pauzei dintre seturi și vei reuși să depășești perioadele de stagnare

după Muscular Development

Pauzele scurte între serii, de sub 1 minut, sunt un principiu fundamental al antrenamentului de culturism, când este vorba de stimularea hipertrofiei musculare. Gurul hormonilor anabolici, dr. William Kraemer a efectuat în 1988 un studiu care a schimbat radical lumea culturismului.

de Marius Bujor

Antrenamentul de culturism – calea spre un corp perfect

Antrenamentul de culturism – cunoscut și sub denumirile de antrenament de forță sau antrenament cu greutăți – presupune solicitarea grupelor musculare prin exerciții cu greutăți, în vederea stimulării hipertrofiei musculare. Scopul culturismului ca sport este mai mult de natură estetică – clădirea unui corp armonios. Acest lucru se realizează prin eliminarea dezechilibrelor dintre grupele musculare și dezvoltarea acestora astfel încât rezultatul să fie un corp zvelt, atletic, care să inspire forță și echilibru.

Stepul aerobic – un antrenament cardio eficient şi amuzant

după Culturism&Fitness

Stepul aerobic este un mod distractiv de îmbunătățire a rezistenței la efort, dar și de reducere a kilogramelor în plus. Antrenamentul de step este o activitate de grup adaptată pentru toate persoanele, de toate vârstele și pentru orice condiție fizică. De fapt, stepul aerobic nu este altceva decât un antrenament cardio format din pași de bază stilizați într-o coregrafie adaptată tuturor participanților.