Calculator o repetare maximală (1RM)

Acest calculator te va ajuta să afli care este greutatea maximă pe care o poţi utiliza ca să efectuezi un anumit număr de repetări – cum ar fi o repetare maximală (1RM) –  dacă ştii câte repetări faci în momentul de faţă şi cu ce greutate. Vei mai putea afla, de asemenea [...]

Sănătate cu gust de banane

după Sănătatea de azi

Consumul regulat de banane poate scădea riscul de infarct miocardic. O banană de mărime medie conţine aproximativ 500 mg de potasiu – mineral vital sănătăţii şi principalul responsabil pentru reducerea riscului de infarct miocardic. Soia, portocalele şi avocado sunt alte alimente bogate în potasiu.

[...]

Culturismul – cel puţin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate sporită

de Marius Bujor

Antrenamentul de forţă poate fi chiar mai productiv decât exerciţiile de stretching pentru îmbunătăţirea flexibilităţii, susţine un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă.

[...]

Inimă puternică prin culturism şi aerobic

de Marius Bujor

Combină antrenamentul de forţă cu cel aerobic dacă vrei o inimă sănătoasă, spun cercetătorii germani de la universitatea Erlangen-Nuremberg.

Specialiştii au realizat un studiu pe 26 de atleţi de triatlon şi pe 27 [...]