Este adevărat că masa musculară se obţine mai ales prin intensitate mare şi volum mai mic (sunt un mare admirator al metodei HIT), dar tendoanele devin mai puternice, în primul rând, prin volum mai mare şi o intensitate relativ mică (aproximativ 40-60% 1RM). Dacă un sportiv se axează doar pe factorul intensitate, există riscul ca, dintr-un punct, tendoanele şi ligamentele să nu mai ţină pasul cu dezvoltarea musculaturii, ceea ce duce la accidentări (se ştie că metoda HIT prezintă acest tip de riscuri).

Deci, în cazul începătorilor, mai ales, volumul de muncă trbuie să fie ceva mai mare, iar intensitatea exerciţiilor trece pe planul doi, fiindcă esenţială este obţinerea unei fundaţii, a unui corp capabil să susţină viitoarele antrenament intense. Eu cam aşa văd lucrurile, ceva la genul toate la timpul lor şi în paşi mici.

Sunt multe de spus – conceperea unui program de antrenament este şi o artă, nu doar o ştiinţă – iar, pe de altă parte, articolul se doreşte a fi doar o scurtă introducere în culturism, destinată celor care se întâlnesc prima oară cu acest sport

Îţi mulţumesc pentru comentarii şi te mai aştept pe FitClub.ro

Pe de altă parte, noţiunea de culturist modern este destul de vagă. Dacă te referi la programele campionilor, este adevărat că volumul este mai mic, dar intensitatea este mai mare. În cazul sportivilor amatori, mai ales începători şi intermediari – cărora le este adresat articolul – volumul poate fi mai mare, fiindcă intesitatea este mai mică.