articole

Hipertrofia musculară și ridicările explozive
Viteza de execuție a unui exercițiu este mai importantă decât se crede și poate fi chiar cheia hipertrofiei musculare, susţin tot mai multe studii...

Flexiile păianjen pentru bicepşi
Flexiile păianjen sunt un exercițiu de izolare excelent pentru bicepși, dar care și-a pierdut din popularitate, pe nedrept, de-a lungul timpului. Acesta este…

Stepul aerobic
Stepul aerobic este un mod distractiv de îmbunătățire a rezistenței la efort, dar și de reducere a kilogramelor în plus. Antrenamentul de step este o…

Antrenamentul de culturism pe înțelesul tuturor
Antrenamentul de culturism presupune solicitarea grupelor musculare prin exerciții cu greutăți, în vederea stimulării hipertrofiei musculare. Scopul…

Varietatea în antrenamentul de culturism
Pauzele scurte între serii, de sub 1 minut, sunt un principiu fundamental al antrenamentului de culturism, când este vorba de stimularea hipertrofiei…

Durata antrenamentului de culturism
Cred că mai toţi am văzut anumiţi inşi în sălile de culturism care parcă uită să mai termine antrenamentul. Explicaţia este simplă: de multe ori, când descoperim un…

Cum trebuie să arate un antrenament de culturism
Ce au în comun Vince Taylor, Jay Cutler ?i Ronnie Coleman? Dincolo de aspectul lor masiv, este vorba de modul cum se antrenează.

Top 5 exerciţii pentru piept
Nu este un secret că toţi marii campioni le-au fi inclus în propriile antrenamente. Tu nu eşti campion încă; apelează, însă, la aceste 5 exerciţii pentru piept şi cine ştie unde…

Top 5 exerciţii pentru abdomen
Abdomenul este o grupă respectată de ambele sexe. Zi de zi, milioane de femei şi bărbaţi lucrează conştiincios această zonă ca să dobândească mult râvnitele „6…