Flexii ale articulaţiei radiocarpiene

Extensia palmelor pe antebraţe, cu bara, din aşezat şi cu antebraţele sprijinite pe o bancă sau pe coapse (priza supinaţie)

1. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
2. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
3. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
4. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
6. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
8. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
9. Flexii inversate din articulaţia radiocarpiană
10. Top 5 exerciţii pentru dorsali (spate)