Flexii ciocan

Flexia antebraţelor pe braţe cu gantere, priza tip ciocan

1. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
2. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
3. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
4. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
5. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
6. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
8. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
9. Flexii inversate
10. Flexii