Flexia antebraţelor pe braţe cu bara, priza pronaţie
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare:
| Piept (pectorali) | Abdomen |
| Spate (dorsali) | Fese |
| Bicepşi | Coapse |
| Tricepşi |
Gambe |
| Umeri (deltoizi) | Antebraţe |
- Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- Flexii ciocan
- Flexii cu haltera
- Flexii cu haltera la banca Scott
Comentarii recente