Flexii cu haltera la banca Scott

Flexia antebraţelor pe braţe cu bara la banca Scott

Acest exerciţiu poate fi executat şi cu o halteră EZ.

1. Flexii cu haltera
2. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
3. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
4. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
6. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
8. Extensii cu haltera
9. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
10. Tracţiuni la scripete cu priză supinaţie