Împins cu ganterele din lateral

Împins cu gantere, de la umeri, din şezând sau din picioare

1. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
2. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
3. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
4. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
6. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
8. Împins de la piept cu bara
9. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
10. Împins de la ceafă cu bara