Ramat cu bara T

Ramat din aplecat la 90 de grade încălecat pe bara încărcată la un singur capăt

1. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
2. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
3. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
4. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
5. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
6. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
7. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
8. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
9. Tracţiuni la scripete cu priză îngustă, supinaţie
10. Tracţiuni la helcometru la piept