Ramat la scripete din şezând, cu priza îngustă
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare:
| Piept (pectorali) | Abdomen |
| Spate (dorsali) | Fese |
| Bicepşi | Coapse |
| Tricepşi |
Gambe |
| Umeri (deltoizi) | Antebraţe |
- Tracţiuni la helcometru la piept
- Tracţiuni la helcometru la ceafă
- Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
Comentarii recente