Tracţiuni la bară fixă la piept

Tracţiuni la bară cu priza la lăţimea umerilor, supinaţie

Acesta este un exerciţiu de bază şi pentru antrenarea bicepşilor.

1. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
2. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
3. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
4. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
6. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
8. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
9. Tracţiuni la bară fixă la piept, priza largă
10. Tracţiuni la helcometru la piept