Antebraţele sunt grupe mici, dar joacă un rol vital în executarea multor exerciţii. Când este vorba de antebraţe, se poate spune, pe drept cuvânt, că „buturuga mică răstoarnă carul mare”. Funcţia musculaturii antebraţului este să realizeze flexia şi extensia mâinii pe antebraţ. Aproape că nu există exerciţiu pentru partea superioară a corpului care să nu solicite această grupă. Din acest motiv, cel mai bine este să antrenăm antebraţele spre finalul antrenamentului.
| Flexii ale articulaţiei radiocarpiene |
| Flexii inversate din articulaţia radiocarpiană |
Bibliografie
Antonie, Mihail, Trupuri fierbinţi prin arta corpului, Editura Gheorghe Alexandru, Craiova, 1998
dr. Damian, Şerban, Superfit: esenţialul în fitness şi culturism, Grupul Editorial Corint, Bucureşti, 2006
Chirazi, Marin; Ciorbă, Petru, Culturism. Întreţinere şi competiţie. Polirom, Iaşi, 2006
Delavier, Frédéric, Anatomia unui corp perfect. Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Editura Litera, Bucureşti, 2009
Mentzer, Mike; Little, John, High-Intensity Training the Mike Mentzer Way, McGraw-Hill, 2002
100 exerciţii, Supliment al revistei „Culturism”, ediţia a II-a, Editura Redis Co. S.R.L.
Comentarii recente