Una dintre cele mai importante şi masive grupe musculare sunt muşchii coapsei. Este o grupă musculară mare, care poate fi lucrată prin multe exerciţii. Dintre acestea, cele mai eficiente sunt genuflexiunile.
Cel mai bine este să plasăm antrenarea coapselor în partea a doua a şedinţei de antrenament. Efortul depus din cauza dimensiunilor mari ale musculaturii, poate induce o stare de epuizare.
Bibliografie
Antonie, Mihail, Trupuri fierbinţi prin arta corpului, Editura Gheorghe Alexandru, Craiova, 1998
dr. Damian, Şerban, Superfit: esenţialul în fitness şi culturism, Grupul Editorial Corint, Bucureşti, 2006
Chirazi, Marin; Ciorbă, Petru, Culturism. Întreţinere şi competiţie. Polirom, Iaşi, 2006
Delavier, Frédéric, Anatomia unui corp perfect. Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Editura Litera, Bucureşti, 2009
Mentzer, Mike; Little, John, High-Intensity Training the Mike Mentzer Way, McGraw-Hill, 2002
100 exerciţii, Supliment al revistei „Culturism”, ediţia a II-a, Editura Redis Co. S.R.L.
Comentarii recente