Deltoizii frumos bombaţi contribuie la aspectul de „spate lat”. Muşchiul deltoid este cel mai important din articulaţia umărului şi are 3 capete: anterior, posterior şi median. Deltoizii au rolul de abducţie şi aducţie a braţului, de ridicare a braţului sprei înainte şi înapoi. Toate aceste mişcări sunt cuprinse în rotaţia braţului în plan lateral şi frontal.
Trebuie să fim mereu conştienţi că articulaţia umărului este cea mai fragilă şi în consecinţă, predispusă la accidentări. De aceea, exerciţiile pentru umeri trebuie efectuate cu mare atenţie, într-o manieră strictă, controlată, corectă.
Bibliografie
Antonie, Mihail, Trupuri fierbinţi prin arta corpului, Editura Gheorghe Alexandru, Craiova, 1998
dr. Damian, Şerban, Superfit: esenţialul în fitness şi culturism, Grupul Editorial Corint, Bucureşti, 2006
Chirazi, Marin; Ciorbă, Petru, Culturism. Întreţinere şi competiţie. Polirom, Iaşi, 2006
Delavier, Frédéric, Anatomia unui corp perfect. Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Editura Litera, Bucureşti, 2009
Mentzer, Mike; Little, John, High-Intensity Training the Mike Mentzer Way, McGraw-Hill, 2002
100 exerciţii, Supliment al revistei „Culturism”, ediţia a II-a, Editura Redis Co. S.R.L.
Comentarii recente