Gambele sunt o grupă mică, dar au un rol estetic foarte important. Musculatura gambelor este destul de puţin solicitată în execuţia altor exerciţii, de aceea trebuie să îi acordăm atenţia cuvenită.
| Ridicări de gambă |
| Ridicări de gambă cu haltera |
| Ridicări de gambă într-un picior |
| Ridicări de gambă la aparat |
| Ridicări de gambă din poziţia şezând |
| Ridicări de gambă din poziţia şezând cu haltera |
Bibliografie
Antonie, Mihail, Trupuri fierbinţi prin arta corpului, Editura Gheorghe Alexandru, Craiova, 1998
dr. Damian, Şerban, Superfit: esenţialul în fitness şi culturism, Grupul Editorial Corint, Bucureşti, 2006
Chirazi, Marin; Ciorbă, Petru, Culturism. Întreţinere şi competiţie. Polirom, Iaşi, 2006
Delavier, Frédéric, Anatomia unui corp perfect. Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Editura Litera, Bucureşti, 2009
Mentzer, Mike; Little, John, High-Intensity Training the Mike Mentzer Way, McGraw-Hill, 2002
100 exerciţii, Supliment al revistei „Culturism”, ediţia a II-a, Editura Redis Co. S.R.L.
Comentarii recente