Ridicări pe vârfuri, din şezând la aparat
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare:
| Piept (pectorali) | Abdomen |
| Spate (dorsali) | Fese |
| Bicepşi | Coapse |
| Tricepşi |
Gambe |
| Umeri (deltoizi) | Antebraţe |
- Ridicări de gambă din poziţia şezând cu haltera
- Ridicări de gambă la aparat
- Ridicări de gambă
- Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
Comentarii recente