Fluturări cu gantere din culcat pe o bancă orizontală
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare:
| Piept (pectorali) | Abdomen |
| Spate (dorsali) | Fese |
| Bicepşi | Coapse |
| Tricepşi |
Gambe |
| Umeri (deltoizi) | Antebraţe |
Articole asemănătoare:
- Exerciții de culturism şi fitness
- Ridicări de gantere din lateral în plan înclinat
- Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
- Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
- 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- Exerciţii pentru umeri (deltoizi)
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
- 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
Bun exercitiu, vointa sa ai.
asa e,,,si crede-ma, nu incerca cu greutati mari k “furi” la exercitiu si nu o sa ai randament:)