Ridicări de halteră din plan înclinat

Împins cu bara, din culcat pe o bancă înclinată, cu priza largă

1. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
2. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
3. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
4. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
6. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
8. Ridicări de gantere din lateral în plan înclinat
9. Ridicări de gantere din plan înclinat
10. Ridicări de halteră de pe bancă