Ridicarea ganterei de deasupra capului

Coborârea braţelor către înapoi cu gantera din stând pe plan orizontal sau extensia toracelui cu gantera

Acesta este un exerciţiu eficient şi pentru antrenarea muşchilor spatelui.

Articole asemănătoare:

1. Exerciții de culturism şi fitness
2. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
3. Ridicarea halterei de deasupra capului
4. Exerciţii pentru umeri (deltoizi)
5. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
6. Exerciţii pentru spate (dorsali)
7. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
8. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
9. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
10. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3