Ridicarea halterei de deasupra capului

Coborârea braţelor către înapoi cu haltera din stând pe plan orizontal sau extensia toracelui cu haltera

Acesta este un exerciţiu eficient şi pentru antrenarea muşchilor spatelui.

Articole asemănătoare:

1. Exerciții de culturism şi fitness
2. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
3. Ridicarea ganterei de deasupra capului
4. Exerciţii pentru umeri (deltoizi)
5. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână
6. Exerciţii pentru spate (dorsali)
7. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
8. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
9. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
10. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3