Extensii inversate la helcometru

Extensia braţelor la scripete, din stând, priza supinaţie

1. Extensii inversate la helcometru cu o singură mână
2. Antrenament de culturism pentru începători: 4 zile pe săptămână
3. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
4. Două antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
5. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
6. 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 1
7. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2
8. 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3
9. Extensii la helcometru
10. Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână