Inimă puternică prin culturism şi aerobic

de Marius Bujor

Combină antrenamentul de forţă cu cel aerobic dacă vrei o inimă sănătoasă, spun cercetătorii germani de la universitatea Erlangen-Nuremberg.

Specialiştii au realizat un studiu pe 26 de atleţi de triatlon şi pe 27 de bărbaţi care fac sport de plăcere, cel mult 3 ore pe săptămână, ambele grupuri cu vârsta medie de 27 de ani.

S-a constatat că sportivii de performanţă aveau atriul stâng şi ventriculele mai mari decât grupul de bărbaţi care fac sport ocazional. Ventriculele atleţilor aveau, de asemenea, mai multă masă musculară şi pereţi mai groşi. Analizele au mai arătat că ritmul cardiac al atleţilor era cu 17% mai mic decât al grupului de control. Pe scurt, sportivii aveau inimi mai puternice şi capabile să suporte aceleaşi sarcini, dar cu mai puţin efort. Motivul este acela că triatlonul combină antrenamentul de forţă cu cel de rezistenţă.

Atât antrenamentul de forţă – culturism, fitness – cât şi cel de rezistenţă – aerobic – provoacă adaptări specifice ale inimii. Specialiştii avertizează că antrenamentul aerobic în exces poate fi asociat cu o predispoziţie spre incidente cardiace neprevăzute.

Sursa: Medical News Today

Articole asemănătoare:

1. Sport în tinereţe – oase robuste la bătrâneţe
2. Stepul aerobic
3. Slăbește cu antrenamentul de forță
4. 10 sfaturi pentru un antrenament de culturism eficient
5. Antrenamentul de culturism pe înțelesul tuturor
6. Culturismul – cel puţin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate sporită
7. Sport dimineaţa pentru nopţi odihnitoare
8. Despre inimă, vin și viață lungă
9. DiVa Sport
10. 15 minute de sport pe zi – suficiente pentru o viaţă mai lungă