de Marius Bujor
Combină antrenamentul de forţă cu cel aerobic dacă vrei o inimă sănătoasă, spun cercetătorii germani de la universitatea Erlangen-Nuremberg.
Specialiştii au realizat un studiu pe 26 de atleţi de triatlon şi pe 27 de bărbaţi care fac sport de plăcere, cel mult 3 ore pe săptămână, ambele grupuri cu vârsta medie de 27 de ani.
S-a constatat că sportivii de performanţă aveau atriul stâng şi ventriculele mai mari decât grupul de bărbaţi care fac sport ocazional. Ventriculele atleţilor aveau, de asemenea, mai multă masă musculară şi pereţi mai groşi. Analizele au mai arătat că ritmul cardiac al atleţilor era cu 17% mai mic decât al grupului de control. Pe scurt, sportivii aveau inimi mai puternice şi capabile să suporte aceleaşi sarcini, dar cu mai puţin efort. Motivul este acela că triatlonul combină antrenamentul de forţă cu cel de rezistenţă.
Atât antrenamentul de forţă – culturism, fitness – cât şi cel de rezistenţă – aerobic – provoacă adaptări specifice ale inimii. Specialiştii avertizează că antrenamentul aerobic în exces poate fi asociat cu o predispoziţie spre incidente cardiace neprevăzute.
Sursa: Medical News Today
CITEŞTE şi alte articole:- Sport în tinereţe – oase robuste la bătrâneţe
- Culturismul – cel puţin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate sporită
- Slăbește cu antrenamentul de forță
- 10 sfaturi pentru un antrenament de culturism eficient
- Antrenamentul de culturism pe înțelesul tuturor
- Greutăţi mici şi gustări proteice pentru mai multă masă musculară
- Recuperarea activă sau recuperarea pasivă?
- Femeile și antrenamentul cu greutăţi
- Culturism – cele 10 porunci ale antrenamentului de forţă
- Stepul aerobic
vreau sa zic k articolul este foarte bine gandit…fac culturism de numai un an dar la forta…si pot sa zic k ma supara inima si nu numai atat dar in sala rezistam destul de mult dar knd ieseam la fotbal oboseam destul de repede…asa k am inceput sa combin antrenamentul de forta cu cel de cardio(am bicicleta si banda f des) si pot sa zic k 10 min maxim dupa exercitiul de forta e foarte eficient…desi am auzit fel de fel k dak faci grupele de sus se redirectioneaza sangele acolo si dak faci cardio se redirectioneaza…asa si? eu fac si totusi am rezultate:)