Antrenamentul de culturism pe înțelesul tuturor
Tipărește
de Marius Bujor
Antrenamentul de culturism – calea spre un corp perfect
Antrenamentul de culturism – cunoscut È™i sub denumirile de antrenament de forță sau antrenament cu greutăți – presupune solicitarea grupelor musculare prin exerciÈ›ii cu greutăți, în vederea stimulării hipertrofiei musculare. Scopul culturismului ca sport este mai mult de natură estetică – clădirea unui corp armonios. Acest lucru se realizează prin eliminarea dezechilibrelor dintre grupele musculare È™i dezvoltarea acestora astfel încât rezultatul să fie un corp zvelt, atletic, care să inspire forță È™i echilibru.
Antrenamentul de culturism nu este nici fizică atomică, nici magie; oricine poate ajunge să îşi creeze un program propriu, însă, numai după ce şi-a însuşit anumite noţiuni elementare. Acestea pot fi structurate conform fiecărei faze de antrenament, după cum urmează:
I. ÃŽnaintea antrenamentului de culturism
Pregătirea unui antrenament începe de acasă. Mai întâi, trebuie să dobândim noțiuni elementare de anatomie, de nutriție şi să aflăm care sunt principalele exerciţii de culturism şi fitness. Abia apoi ne gândim la conceperea unui program de antrenament.
Elaborarea unui antrenament trebuie să urmărească două obiective:
- să asigure solicitarea musculară optimă
- să evite cu orice preț supraantrenamentul
În mod tradițional, tot corpul este antrenat o dată sau de două ori pe săptămână, în 3-4 şedinţe de antrenament, care conţin 2-4 exerciţii a câte 12-16 seturi pentru fiecare grupă musculară. Dacă dorim doar tonifiere musculară, putem concepe un antrenament de fitness, care este de fapt tot un antrenament de culturism, dar cu greutăți mai mici, care să permită efectuarea a 10-20 de repetări.
Pe aceeași temă
Pagini: 1 2
 Natural Potent |
Natural Potent sporeşte performanţele sexuale şi nu numai. Acest supliment este un produs natural 100%, obţinut din plante şi reprezintă rezultatul experienţei de mii de ani a specialiştilor chinezi în medicina naturistă. Natural Potent este un produs de top destinat celor care vor să trăiască viaţa la maxim. |
5,225 cititori
Suplimentele CaliVita sunt destinate atât 
ingrediente de cea mai bună calitate şi tehnologii de ultimă oră, respectând toate exigenţele unui produs de cea mai bună calitate. 
Loading ...
Ma incanta ca mai poti gasi si oameni interesati de mentinerea starii de sanatate prin miscare.Acest site este unul usor de accesat si accesibil tuturor ,dar as avea o sugestie pt d-voastra va rog sa il faceti mai mai complex,adica sa si descrieti exercitiile cu nr. de serii,de repetari ,pe grupe musculare si adresabilitate.Va multumesc si spor la treaba!
Va multumesc pentru cuvintele frumoase si pentru sugestie, dar mai mult decat atat ma bucur ca gasiti acest site util. Am o multime de proiecte referitor la FitClub.ro. Printre acestea este si crearea unei baze de date cu exercitiile de culturism si fitness. Cat despre programele de antrenament, am adaugat deja cateva la rubrica “Programe de antrenament“. Sunt doar niste propuneri, puncte de plecare pentru cei care nu sunt tocmai familiarizati cu antrenamentul de culturism. Oricum, FitClub.ro este un proiect in permanenta dezvoltare si imbunatatire.