Nu ai chef de antrenament…
Tipărește
de Marius Bujor
Cu toții știm cum este. Ai avut o zi lungă și epuizantă la birou și nu vrei decât să te așezi pe canapea, să te uiți la televizor și să alungi din minte toate problemele. Pur și simplu nu poți să te îmbraci, să pornești spre sală și să te apuci de alergat sau de ridicat greutăți.
Iată mai jos câteva trucuri care îți vor da un imbold atunci când nu îți vine să te antrenezi.
Gândește-te la consecințe
Concentrează-te asupra consecințelor și mai puțin asupra antrenamentului propriu-zis. Adu-ți aminte cât de bine te simți după un antrenament. Gândește-te ce plăcut este să faci un duș fierbinte după efort, sau să savurezi un suc în drumul spre casă.
Îmbracă-te
Când ajungi acasă, schimbă-te în hainele de sală. Astfel ai mai înlăturat un obstacol din calea antrenamentului. Când trebuie să facem ceva ce nu ne place, avem tendința să ne poticnim și de cel mai mic obstacol. Dacă te schimbi în hainele de antrenament imediat ce ai ajuns acasă, ești deja pregătit să pleci spre sală fără să mai pierzi timpul.
Bea o cafea
Dacă nu vrei să te apuci imediat de antrenament, atunci acordă-ți o mică recompensă mai întâi – bea o cafea. Poate că nu este cel mai sănătos lucru, dar te poți respecta puțin înainte de antrenament. Nu doar că este posibil să îți vină cheful de sală, dar conținutul de cofeină îți va da un plus de energie și va accelera metabolismul.
Ține evidența antrenamentelor
Fă-ți un jurnal de fitness și vei fi mai puțin tentat să amâni antrenamentul pentru o altă zi. Trece tot în carnețel ca să ai o evidență foarte clară a muncii depuse. Din vinovăție sau ca să te menținii pe o direcție bună, faptul că poți vedea rezultatele muncii din ultimele zile/săptămâni/luni te poate motiva să mergi la sală.
Fă o schimbare
Poate că astăzi nu ai chef de antrenament fiindcă ești obosit. Un mod foarte bun ca să revitalizezi programul de antrenament este să strecori o schimbare. Dacă faci alegări zi de zi, atunci du-te astăzi la piscină, joacă baschet sau urmează un curs de dans. Fă ceva nou, ce nu ai mai făcut până acum și adaugă la programul tău de exerciții.
Fă orice
Dacă nimic nu te motivează ca să te apuci de exerciții, fă puțin efort orice ar fi. Mergi pe jos 5-10 minute, plimbă-te cu bicicleta, cu rolele în parc etc. Astfel, faci mișcare zilnic, accelerezi pulsul și îți îmbunătățești sănătatea în ansamblu.
Alte articole
 Natural Potent |
Natural Potent sporeşte performanţele sexuale şi nu numai. Acest supliment este un produs natural 100%, obţinut din plante şi reprezintă rezultatul experienţei de mii de ani a specialiştilor chinezi în medicina naturistă. Natural Potent este un produs de top destinat celor care vor să trăiască viaţa la maxim. |
1,261 cititori
Suplimentele CaliVita sunt destinate atât 
ingrediente de cea mai bună calitate şi tehnologii de ultimă oră, respectând toate exigenţele unui produs de cea mai bună calitate. 
Loading ...
Articolul pune problema complet gresit, confundand din start LENEA, cu starea de OBOSEALA a organismului.
Consecintele pot fi mai severe decat lipsa de la o sedinta, in conditiile in care esti supraantrenat, subnutrit.
Sfatul despre cafea este din nou prost, majoritatea deja pompeaza kg de cofeina zilnic. Nu numai ca deshidrateaza, dar conduce si la instaurarea unei stari si mai profunde de imposibilitate de a-si reveni energetic.
Daca faci alergari zi de zi, e cea mai proasta idee sa te duci la inot sau basket in ziua in care esti obosit din motive din nou evidente.
“Fa orice – mers” e singura chestie sanatoasa si recomandabila din acest articol.
Daca esti extenuat FIZIC si PSIHIC – RAMAI ACASA.
Daca esti doar LENES – deja e prea tarziu.
nu am chef nu merg si cu asta Basta