Comentarii la: Antrenament de culturism pentru începători: 3 zile pe săptămână http://fitclub.ro/antrenament-culturism-fitness/programe-antrenament-culturism-fitness/antrenament-culturism-incepatori-3_1 Mon, 21 May 2012 12:30:29 +0000 hourly 1 De către: Marius Bujor http://fitclub.ro/antrenament-culturism-fitness/programe-antrenament-culturism-fitness/antrenament-culturism-incepatori-3_1/comment-page-1#comment-2083 Marius Bujor Sat, 08 May 2010 09:35:39 +0000 http://fitclub.ro/?p=496#comment-2083 Se recomanda o pauza cam de 1,5 minute intre serii, care este exact media intervalului mentionat. Eu fac pauza doar de 1 minut si imi este foarte bine. La fel, pauza de 5 minute este orientativa, ea poate fi bine mersi de 2-3 minute, in functie de ritmul fiecaruia. Poate parea mult, dar intensitatea este relativ mica, nu sunt folosite tehnici avansate de antrenament etc., fiindca programul se adreseaza incepatorilor. In cazul lor, volumul de antrenament este mai mare in detrimentul intensitatii. In culturism, trebuie sa iti asculti corpul, iar programele se ajusteaza permanent la reactiile organismului si la particularitatile fiecaruia - asa se naste un program individual, chiar daca porneste de la ceva standard. Se recomanda o pauza cam de 1,5 minute intre serii, care este exact media intervalului mentionat. Eu fac pauza doar de 1 minut si imi este foarte bine. La fel, pauza de 5 minute este orientativa, ea poate fi bine mersi de 2-3 minute, in functie de ritmul fiecaruia. Poate parea mult, dar intensitatea este relativ mica, nu sunt folosite tehnici avansate de antrenament etc., fiindca programul se adreseaza incepatorilor. In cazul lor, volumul de antrenament este mai mare in detrimentul intensitatii.

In culturism, trebuie sa iti asculti corpul, iar programele se ajusteaza permanent la reactiile organismului si la particularitatile fiecaruia – asa se naste un program individual, chiar daca porneste de la ceva standard.

]]> De către: Prea multe serii ? http://fitclub.ro/antrenament-culturism-fitness/programe-antrenament-culturism-fitness/antrenament-culturism-incepatori-3_1/comment-page-1#comment-2082 Prea multe serii ? Sat, 08 May 2010 08:12:01 +0000 http://fitclub.ro/?p=496#comment-2082 In ziua de luni din primul program aveti 55 de serii ? Daca facem 2min pauza intre serii (fara cele 5min intre grupe diferite) doar pauza ne ia 110min :) As fii curios daca se mai fac si serii de incalzire la cat se ajunge ca durata in timp acel antrenament. In ziua de luni din primul program aveti 55 de serii ? Daca facem 2min pauza intre serii (fara cele 5min intre grupe diferite) doar pauza ne ia 110min :)
As fii curios daca se mai fac si serii de incalzire la cat se ajunge ca durata in timp acel antrenament.

]]>