În acest film vei putea afla cum îşi antrena braţele Arnold Schwarzenegger.
|
|
de Marius Bujor
Oamenii de ştiinţă au administrat unui grup de 10 bărbaţi tineri o gustare proteică (15 g de proteine, 18 g de carbohidraţi) zilnic, la 3 ore după un antrenament cu gantere lejer. Analizele au arătat mărirea masei musculare împreună cu creşterea secţiunii transversale a muşchiului şi reducerea grăsimii corporale. Aşadar, chiar şi cu un antrenament de forţă cu greutăţi mici, combinat cu un aport optim de proteine, se poate obţine creşterea forţei şi a masei musculare. Bibliografie: Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo) 2011; 57(3): 233-8. Află care sunt cele mai eficiente 5 aparate pentru antrenamentul cardio de Marius Bujor
|
|
||||
|
Copyright © 2012 FitClub.ro - All Rights Reserved 
|
||||||
O gustare proteică după un antrenament cu greutăţi mici este de ajuns ca să obţii creşterea masei musculare, au descoperit cercetătorii japonezi de la universitatea Waseda.
Piaţa de fitness oferă o gamă foarte variată de aparate cardio, care acoperă aproape orice nevoie. Totuşi, există câteva dispozitive de bază, care sunt foarte eficiente atât pentru cura de slăbire, cât şi pentru tonifierea generală. Iată mai jos 5 dintre cele mai populare astfel de aparate, cu plusurile şi minusurile fiecăruia dintre ele:
Comentarii recente