Ridicări de picioare din atârnat la spalier sau la bară
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare:
Piept (pectorali) Abdomen Spate (dorsali) Fese Bicepşi Coapse Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe
|
Ridicări de trunchi din culcat pe un plan orizontal cu picioarele îndoite din genunchi
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare: Piept (pectorali) Abdomen Spate (dorsali) Fese Bicepşi Coapse Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe Crunch
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare: Piept (pectorali) Abdomen Spate (dorsali) Fese Bicepşi Coapse Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe Aplecări laterale pentru oblicii abdominali
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare: Piept (pectorali) Abdomen Spate (dorsali) Fese Bicepşi Coapse Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe Rotiri de trunchi cu bara pe trapez, deasupra deltoidului posterior
Exerciţii de culturism şi fitness pe grupe musculare: Piept (pectorali) Abdomen Spate (dorsali) Fese Bicepşi Coapse Tricepşi Gambe Umeri (deltoizi) Antebraţe |
 |
|||
|
Copyright © 2008 - 2012 FitClub.ro - All Rights Reserved 
|
||||
Comentarii recente