Program de antrenament trimis de Il Fenomeno
Sunt forate mulţumit de acest program şi îl fac de 6 luni de când am început.
[...]
|
Culturism pentru începători după www.topculturism.ro 1. Deficitar la pectorali și spate sau fără grupe deficitare LUNI MARTI JOI VINERI Spate Pectorali Spate Pectorali Bicepși Umeri Bicepși Umeri Cvadricepși Tricepși Cvadricepși Tricepși Femurali Abdomen Femurali Abdomen Lombari Gambe Lombari Gambe [...] de Marius Bujor Acesta este un program care poate fi urmat de către cei care nu au foarte mult timp pentru antrenament. LUNI JOI Pectorali Coapse Deltoizi Gambe Dorsali Biceps Abdomen Triceps Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): [...] de Marius Bujor LUNI MIERCURI VINERI Pectorali Deltoizi Coapse Dorsali Biceps Gambe Triceps Abdomen Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): 5-6 seturi pentru grupele mari (pectorali, dorsali, coapse, abdomen) 3-4 seturi pentru grupele mici (bicepşi, tricepşi, deltoizi, antebraţe, gambe) - Intermediari [...] de Marius Bujor LUNI MIERCURI VINERI Pectorali Dorsali Coapse Deltoizi Biceps Gambe Triceps Abdomen Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): 5-6 seturi pentru grupele mari (pectorali, dorsali, coapse, abdomen) 3-4 seturi pentru grupele mici (bicepşi, tricepşi, deltoizi, antebraţe, gambe) - Intermediari [...] |
 |
|||
|
Copyright © 2008 - 2012 FitClub.ro - All Rights Reserved 
|
||||
Comentarii recente