|
de Marius Bujor LUNI MIERCURI VINERI Pectorali Dorsali Coapse Biceps Deltoizi Gambe Triceps Abdomen Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): 5-6 seturi pentru grupele mari (pectorali, dorsali, coapse, abdomen) 3-4 seturi pentru grupele mici (bicepşi, tricepşi, deltoizi, antebraţe, gambe) - Intermediari [...] de Marius Bujor Acesta este un program care poate fi urmat de către cei care nu au foarte mult timp pentru antrenament. LUNI JOI Pectorali Coapse Deltoizi Gambe Biceps Dorsali Triceps Abdomen Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): [...] de Marius Bujor Acesta este un program care poate fi urmat de către cei care nu au foarte mult timp pentru antrenament. LUNI JOI Dorsali Pectorali Deltoizi Coapse Biceps Gambe Triceps Abdomen Număr de seturi pe antrenament: - Începători (sub 3 luni de antrenament): [...] Culturism pentru începători după www.topculturism.ro 1. Deficitar la pectorali sau spate sau fără grupe deficitare LUNI MIERCURI VINERI Spate Pectorali Spate Bicepși Umeri Pectorali Umeri Tricepși Tricepși Cvadricepși Bicepși Cvadricepși Femurali Gambe Femurali Lombari 2. Deficitar la picioare LUNI MIERCURI VINERI Cvadricepși Gambe Cvadricepși Femurali Pectorali Femurali Spate Umeri Spate Bicepși [...] |
 |
|||
|
Copyright © 2008 - 2012 FitClub.ro - All Rights Reserved 
|
||||
Comentarii recente