Cum să ne menţinem greutatea după o cură de slăbire

de Marius Bujor

Pierderea kilogramelor în plus nu este nici pe de parte cel mai dificil lucru. Cel puţin la fel de greu este să ne menţinem greutatea dorită, odată ce am reuşit să o dobândim după o cură de slăbire  Iată mai jos câteva sugestii care vă vor ajuta să vă păstraţi o siluetă suplă.

1. Nu vă înfometaţi
Nu trebuie evitat consumul de alimente seara ori peste noapte sau omisă vreo masă.  O cură de slăbire nu trebuie să presupună înfometare, ci o alimentaţie echilibrată din toate punctele de vedere.  Acest lucru este cu atât mai valabil o dată ce pierderea kilogramelor în plus a fost realizată. Dacă este înfometat, organismul are tendinţa să depoziteze cât mai mult din alimentele pe care le primeşte, pentru a se pune la adăpost de perioadele de foamete care urmează.

2. Faceţi mişcare
Puţină mişcare este vitală pentru a ţine la distanţă kilogramele în plus. Numeroase studii arată că persoanele care fac mişcare şi în acelaşi timp urmează o dietă sănătoasă, revin mai greu la greutatea iniţială.

3. Consumaţi fructe şi legume
Obişnuiţi-vă să vă săturaţi consumând alimente cu o densitate calorică mică – cu acele alimente care umplu stomacul fără să furnizeze prea multă energie. Astfel de alimente “minune” sunt fructele şi legumele. Nu doar că au puţine calorii, dar sunt şi foarte sănătoase datorită conţinutului ridicat de fibre alimentare şi vitamine.

4. Varietate în alimentaţie
Nu suprimaţi definitiv zahărul, grăsimile ori o altă grupă din meniul dvs. Dacă este înlăturată complet o grupă alimentară, kilogramele pierdute vor reveni inevitabil când ne întoarcem la o alimentaţie normală.

1. Evită 5 erori de alimentație
2. Dietă cumpătată de Sărbători
3. Nutriţia, principalul element al sănătăţii
4. Masă uşoară, de vară
5. Câte calorii are un ou – să facem cunoştinţă cu un aliment minune
6. 10 legi ale unei cure de slăbire eficiente
7. Alimente ce-ţi modelează silueta
8. Noile reguli pentru o alimentaţie sănătoasă
9. Taie din glucide ca să scapi de grăsime
10. Tabel calorii alimente – alimente diverse