Cum să ne menţinem greutatea după o cură de slăbire

5. Sprijin din partea celorlalţi
A ţine regim de unul singur este foarte dificil, cu atât mai mult dacă în jurul nostru se consumă produse dulci şi grase. Nu e nevoie, însă, ca toată familia să fie la dietă, dar puteţi propune o alimentaţie echilibrată şi variată.

6. Îngăduiţi-vă mici “plăceri”
Un regim care ne privează de orice este o cale sigură spre eşec. Aşa că îngăduiţi-vă din când în când câte un mic capriciu, dar în cantităţi rezonabile – câteva pătrăţele de ciocolată, o tartă cu fructe etc.

7. Reînvăţaţi să mâncaţi
Un regim nu înseamnă doar alegerea alimentelor; modul în care mâncăm trebuie, de asemenea, revizuit. Astfel, mâncaţi lent, luaţi-vă timpul necesar pentru a savura fiecare îmbucătură, luaţi o pauză între felurile de mâncare. Pe scurt, acordaţi organismului timpul necesar ca să vă poată anunţa când s-a săturat. Veţi vedea că aceasta este o modalitate foarte bună de diminuare a caloriilor consumate şi de menţinere a greutăţii după încetarea dietei.

8. Controlaţi-vă abaterile
Învăţaţi să monitorizaţi abaterile, să le anticipaţi şi să le „coordonaţi”. Aţi luat o masă copioasă azi la prânz? Veţi compensa la cină mâncând mai puţin şi mai lejer. Echilibrul alimentar poate viza o zi întreagă sau chiar o săptămână. O zi în care am depăşit măsura poate fi compensată cu o zi în care vom mânca mai uşor.

O cură de slăbire şi regimul de menţinere care urmează nu trebuie să difere prea mult. Până la urmă, o dietă care urmăreşte reducerea greutăţii în plus trebuie să fie una echilibrată şi completă, dar mai săracă în calorii. Dacă aţi reuşit să slăbiţi ,prin cine ştie ce minune, în urma unei diete la modă, menţinerea siluetei va fi foarte dificilă. Şi regimul de menţinere şi cura de slăbire trebuie să urmeze aceleaşi principii de alimentaţie sănătoasă şi echilibrată.

1. Evită 5 erori de alimentație
2. Dietă cumpătată de Sărbători
3. Nutriţia, principalul element al sănătăţii
4. Masă uşoară, de vară
5. Câte calorii are un ou – să facem cunoştinţă cu un aliment minune
6. 10 legi ale unei cure de slăbire eficiente
7. Alimente ce-ţi modelează silueta
8. Noile reguli pentru o alimentaţie sănătoasă
9. Taie din glucide ca să scapi de grăsime
10. Tabel calorii alimente – alimente diverse