Material publicat prin amabilitatea Dolce Vita
Dacă vrei să arăți bine la plajă vara asta, nu e prea târziu să începi războiul cu celulita. Pe lângă tratamentele de ultimă oră și exercițiul fizic, dieta joacă un rol important în eliminarea depozitelor de grăsime.
| Bune și rele Ai auzit că, pentru a scăpa de celulită, trebuie să renunți la cafeină, nicotină, dulciuri, și alte mici plăceri ale vieții… Dar ai la îndemână și câteva alternative gustoase și hrănitoare: |
| Amestecul de carbohidrați și grăsimi suprasaturate este unul exploziv pentru celulita în formare – nu, nu o aruncă în aer, ci o înmulțește nemăsurat! Pizza cu extramozzarella, pastele cu sosuri de smântână, sandvișuri cu maioneză, prăjiturele cu unt, toate trebuie evitate, din nefericire… |
| Încearcă să-ți iei porția zilnică de dulciuri din alimente fără grăsimi, mai sănătoase decât ciocolata: fructe, iaurturi degresate îndulcite cu o lingură de miere de albine – care sunt foarte bune la gust. O felie de pepene galben e chiar mai bună și mai sățioasă decât câteva pătrățele de ciocolată. Și dacă chiar îți trebuie rația de ciocolată, înlocuiește trufele de după amiază cu o ceașcă de cacao fierbinte… |
Cum celulita este, de fapt, grăsime, cu cât ești mai plină, cu atât depozitele de celulită sunt mai generoase. E adevărat, cunoaștem și o mulțime de femei slabe care au celulită, dar pentru acestea există șansa ca celulita să existe doar în acele zone ale corpului în care musculatura nu este suficient tonificată ori unde se stochează de obicei grăsimea. În principiu, o dată cu obținerea unei siluete zvelte scăpăm și de celulită.
| Alcoolul este o băutură bogată în calorii, așa că dacă obișnuiști să bei câte un pahar de mai multe ori pe săptămână, lucrul acesta îți va spori depozitele de grăsime. Chiar dacă nu depășești măsura și te încadrezi în dozele recomandate de medic, caloriile se adună de la o zi la alta. De exemplu două pahare de vin pe zi înseamnă cam 3.500 de calorii suplimentare în două săptămâni și jumătate – suficient cât să iei în greutate aproape două kilograme. |
Alimentele bogate în grăsimi cum sunt brănzeturile, untul, smântâna, carnea grasă – vor crește depozitele de celulită, iar mâncarea bogată în calorii va sfârși prin a-ți transforma coapsele în adevărate „salteluțe”…
Limitează consumul de grăsimi și optează pentru variane proteice sănătoase, cum sunt peștele, carnea slabă de pasăre (piept de pui) și ouăle. Brânza și preparatele din soia sunt o sursă excelentă de proteine fără grăsimi, cu condiția să fie corect procesate și să nu aibă adaosuri de grăsime animală și amidon. Leguminoasele boabe (fasole, linte, mazăre etc.) și pastele integrale sau orezul merg de minune cu sosuri pe bază de roșii (bulion), în locul celor cu unt sau smântână.
Ajutoare de încredere
- Praful de chilli (sau ardeiul iute roșu) poate să-ți accelereze metabolismul timp de una până la trei ore după ce l-ai mâncat.
- Ceaiul verde conține atât antioxidanți (fenoli) cât și cafeină și ese o băutură de primă alegere pentru arderea grăsimilor din organism.
- Se crede că suplimentele cu ALC (acid lonoleic conjugat) pot crește masa musculară, pe seama consumului de calorii și arderii grăsimilor.
- Taie din glucide ca să scapi de grăsime
- Câte calorii are un ou – să facem cunoştinţă cu un aliment minune
- Tabel calorii alimente – grăsimi
- Alimente ce-ţi modelează silueta
- Tabel calorii alimente – alimente diverse
- Tabel calorii alimente – leguminoase uscate
- Tabel calorii alimente – ouă
- Tabel calorii alimente – fructe uscate
- Deşteptarea metabolismului
- Tabel calorii alimente – fructe şi seminţe oleaginoase
sa vie de folos