Exerciții de culturism și fitness Pectorali (piept) Ridicarea ganterei de deasupra capului

Ridicarea ganterei de deasupra capului

0
DISTRIBUIȚI

Coborârea braţelor către înapoi cu gantera din stând pe plan orizontal sau extensia toracelui cu gantera

Acesta este un exerciţiu eficient şi pentru antrenarea muşchilor spatelui.

gantere

Exerciţii de fitness și culturism pe grupe musculare:

Piept (pectorali) Abdomen
Spate (dorsali) Fese
Bicepşi Coapse
Tricepşi Gambe
Umeri (deltoizi) Antebraţe

Bibliografie
Antonie, Mihail, Trupuri fierbinţi prin arta corpului, Editura Gheorghe Alexandru, Craiova, 1998
dr. Damian, Şerban, Superfit: esenţialul în fitness şi culturism, Grupul Editorial Corint, Bucureşti, 2006
Chirazi, Marin; Ciorbă, Petru, Culturism. Întreţinere şi competiţie. Polirom, Iaşi, 2006
Delavier, Frédéric, Anatomia unui corp perfect. Ghid pentru dezvoltarea musculaturii, Editura Litera, Bucureşti, 2009
Mentzer, Mike; Little, John, High-Intensity Training the Mike Mentzer Way, McGraw- Hill, 2002
100 exerciţii, Supliment al revistei „Culturism”, ediţia a II-a, Editura Redis Co. S.R.L.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here