FITNESS Calculator o repetare maximală (1RM)

Calculator o repetare maximală (1RM)

0
DISTRIBUIȚI

calculator 1RMAcest calculator te va ajuta să afli care este greutatea maximă pe care o poţi utiliza ca să efectuezi un anumit număr de repetări – cum ar fi o repetare maximală (1RM) –  dacă ştii câte repetări faci în momentul de faţă şi cu ce greutate. Vei mai putea afla, de asemenea şi care este numărul maxim de repetări pe care le poţi executa cu o altă greutate, la alegere. Estimările au la bază formulele lui Brzycki, Epley şi Lander.

Rezultatele îşi pierd din acurateţe când numărul repetărilor depăşeşte valoarea 12.



Perfomanţa cunoscută
Greutate - de exemplu 120.5 kg*:

Repetări - de exemplu 8:

Perfomanţa dorită
Nr. repetărilor pe care doreşti să le efectuezi:

SAU
Greutatea pe care doreşti să o utilizezi*:


*Introduceţi numerele cu . în loc de ,. Adică, va trebui să scrieţi 120. 5 în loc de 120,5.

Estimări
Formula Brzycki
Greutatea maximă:

Numărul maxim de repetări:

Formula Epley
Greutatea maximă:

Numărul maxim de repetări:

Formula Lander
Greutatea maximă:

Numărul maxim de repetări:

Repetări maximale Procente din 1RM
1RM 100%
2RM 95%
3RM 92,50%
4RM 90%
5RM 87,50%
6RM 85%
7RM 82,50%
8RM 80%
9RM 77,50%
10RM 75%
11RM 72,50%
12RM 70%
13RM 67,50%
14RM 65%
15RM 62,50%
16RM 60%
17RM 57,50%
18RM 55%
19RM 52,50%
20RM 50%

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here