sursa: Dolce Vita

Sistemul tău imunitar are nevoie de atenție continuă, dacă vrei să-ți fie un aliat pe termen lung

Stilul modern de viață, cu alimentație deficitară, lipsa exercițiului fizic, consumul ridicat de alcool sau dulciuri, fumatul, medicamentele și poluarea, lipsa odihnei și nivelul ridicat de stres – toate pot să îți slăbească sistemul imunitar. Ia măsuri din timp dacă nu vrei să faci mai multe viroze pe an sau afecțiuni grave…

Antrenamentul de culturism presupune consecvență dar și schimbări atunci când progresele încetează. Modifică durata pauzei dintre seturi și vei reuși să depășești perioadele de stagnare

după Muscular Development

Pauzele scurte între serii, de sub 1 minut, sunt un principiu fundamental al antrenamentului de culturism, când este vorba de stimularea hipertrofiei musculare. Gurul hormonilor anabolici, dr. William Kraemer a efectuat în 1988 un studiu care a schimbat radical lumea culturismului.

de Marius Bujor

Antrenamentul de culturism – calea spre un corp perfect

Antrenamentul de culturism – cunoscut și sub denumirile de antrenament de forță sau antrenament cu greutăți – presupune solicitarea grupelor musculare prin exerciții cu greutăți, în vederea stimulării hipertrofiei musculare. Scopul culturismului ca sport este mai mult de natură estetică – clădirea unui corp armonios. Acest lucru se realizează prin eliminarea dezechilibrelor dintre grupele musculare și dezvoltarea acestora astfel încât rezultatul să fie un corp zvelt, atletic, care să inspire forță și echilibru.

Stepul aerobic – un antrenament cardio eficient şi amuzant

după Culturism&Fitness

Stepul aerobic este un mod distractiv de îmbunătățire a rezistenței la efort, dar și de reducere a kilogramelor în plus. Antrenamentul de step este o activitate de grup adaptată pentru toate persoanele, de toate vârstele și pentru orice condiție fizică. De fapt, stepul aerobic nu este altceva decât un antrenament cardio format din pași de bază stilizați într-o coregrafie adaptată tuturor participanților.

sursa: Dolce Vita

Unul dintre cele mai prolifice și inovative domenii din ultimii ani este cu siguranță cel al dietelor și regimurilor alimentare. Ideile originale, complexe și inedite au adus valențe noi tradiționalului verb „a mânca”, de cele mai multe ori punând bazele unor adevărate filozofii de viață.

după Culturism&Fitness

Flexiile păianjen pentru bicepși sunt un exercițiu de izolare excelent, dar care și-a pierdut din popularitate pe nedrept, de-a lungul timpului. Acesta este exercițiul care l-a ajutat pe Sergio Oliva să obțină bicepși de Mr. Olympia, după cum el însuși mărturisește.

după Doctorul Meu

Bronzul este o sabie cu două tăișuri: foarte sănătos pentru organism, poate fi în egală măsură de periculos, dacă stăm prea mult la soare.