Programe de antrenament Antrenament de culturism – Il Fenomeno

Antrenament de culturism – Il Fenomeno

5
DISTRIBUIȚI

Program de antrenament trimis de Il Fenomeno

Sunt forate mulţumit de acest program şi îl fac de 6 luni de când am început.

Luni – Piept
Marti – Picioare şi Antebraţ
Miercuri – Biceps cu Triceps
Joi – Spate
Vineri – Umeri cu Abdomen

SAU

Luni – Biceps cu Triceps
Marti – Picioare şi Antebraţ
Miercuri – Piept
Joi – Spate
Vineri – Umeri cu Abdomen

 

5 COMENTARII

  1. Am ramas incintata de rezultatele obtinute in urma antrinamentului dupa acest program bine chibzuit.

  2. Nu mi se pare ok sa bagi biceps inainte de spate, pentru c-o sa-ti fie praf după, iar la tractiuni ce-o sa faci fara biceps. La fel si la triceps inainte de piept, aceeași problema.. Eu zic ca, cel mai indicat ii așa:
    Luni: Piept
    Marti: Spate
    Miercuri: Picioare si antebrat
    Joi: biceps, triceps
    Vineri: Umeri si abdomen.

    N-am inteles niciodata de ce un practicant de sală, face o grupa de muschi in ziua respecteviă, cand a 2-a zi stie că, grupa aia de muschi o sa fie solicitată destul de mult. Gen biceps,triceps inainte de pipt si spate..

  3. MaMu e gresit din pripria experienta si din ce am mai citit trebuie sa grupezi o gruma musculara mare cu una mica de exemplu LUNI-piept+triceps MIERCURI-umeri+PICIOARE VINERI-spate+biceps

  4. Nu este normal sa fie efectuate doua grupe intr-o zi,pentru ca in momentul cand incepi I grupa sangele pompeaza alert acea grupa,iar la a-II-a efectele scad.Cel mai indicat este ziua si grupa..

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here