SĂNĂTATE » Cu normă întreagă pe stomacul gol

Cu normă întreagă pe stomacul gol

Publicat pe 1 Ianuarie 2009

Majoritatea dintre noi nu mănîncă la serviciu masa de prînz, iar restul se ghiftuiesc de obicei cu mîncare la fel de „plasticată“ ca ambalajul din care a fost scoasă. Fără combustibil ai o condiţie fizică slabă, iar randamentul scade cu peste 20%. Nu lăsa ca acest lucru să se întîmple.

ADAPTARE DE CRISTINA GODUN
Sursa: Men’s Health

Conform statisticilor, doar 2% dintre noi mănîncă masa de prînz la serviciu. Cu 1% mai mulţi bărbaţi profită de oferta barurilor şi a restaurantelor. Puţini sînt cei care iau micul dejun (8%). Din studiile desfăşurate de centrul de cercetare a opiniei publice Ipsos reiese un tablou aproape apocaliptic.

Un meniu profesionist
Privește-ți mîna strînsă pumn. Așa arată stomacul tău gol. După ce mănînci, are capacitatea de a ajunge la dimensiunea unui pepene galben mic. E bine să știi ce bagi în el. Uite cîteva alimente pe care le poți consuma la serviciu.

BANANE Bogate în proteine şi potasiu. Americanii au descoperit că mîncînd şase banane pe zi scazi cu 40% riscul apariţiei bolilor coronariene. În plus, bananele îţi fortifică mucoasa stomacului, reglează nivelul de colesterol şi îţi influenţează benefic starea de spirit. Şi, ca ultim argument, îţi spunem că le poţi cumpăra de la orice supermarket sau magazin de cartier.

BRÎNZICĂ DE CASĂ O doză naturală de proteine nepreţuite. Combinată cu pîinea integrală, reprezintă o supergustare.

IAURT CU TĂRÎŢE E de preferat să-l consumi la prima masă a zilei. Are un conţinut ridicat de vitamine, calciu, magneziu şi proteine – care stimulează rezistenţa organismului. Tărîţele conţin foarte multe fibre, graţie cărora sistemul tău gastrointestinal va funcţiona corespunzător.

NUCI Un produs genial pentru cei cu slujbe solicitante. 3 nuci conţin, în medie, 100 de calorii. Te feresc de infarct şi, în plus, sînt şi afrodiziace…

LEGUME SAU FRUCTE CONGELATE Foarte utile la serviciu. Le poţi găti foarte uşor în tigaie. Au o valoare nutritivă apropiată de fructele şi legumele proaspete. De pildă, pierderile de vitamina C sînt, în medie, de 20% (la fructele conservate în sirop, pierderea e de cca 75%, iar în gemuri – de peste 35%).

Se pare că, în medie, un bărbat obişnuit funcţionează o zi întreagă numai cu prostii (chifle,cornuri,covrigi, batoane, băuturi carbogazoase), stropite din plin cu litri de cafea, iar odată ajuns acasă, se aruncă asupra frigiderului ca o bestie înfometată, devorînd tot ce îi cade în mînă şi înfulecînd o combinaţie prînz-cină foarte calorică şi săţioasă. „Asta e ca şi cum ai forţa motorul la turaţie maximă“, susţin nutriţioniştii. „O singură masă bogată asigură o doză bruscă de energie care stimulează organismul să secrete insulină, iar pentru pancreas acest lucru poate reprezenta un adevărat şoc.“

O asemenea „dietă“ oferă garanţia unui ficat sufocat de grăsime şi „şansa“ de a face diabet de tip 2. Cercetătorii au demonstrat că există o legătură serioasă între frecvenţa meselor consumate şi indicele de masă corporală (IMC). Cu alte cuvinte, cu cît mănînci mai rar, cu atît mai mult te îngraşi, deoarece organismul începe să formeze rezerve de grăsimi.

Persoanele care consumă două bombe calorice în fiecarezi ar trebui să aibă în vedere faptul că acea încărcătură de explozibil va detona mai devreme sau mai tîrziu. În corpul tău va apărea o mare groapă plină de calculi renali şi boli coronariene. Ce să mai vorbim despre grăsimea acumulată în regiunea taliei şi a burţii, care te loveşte cel mai rapid.

Puteți citi mai multe în Men’s Health

Alte articole

Natural Potent

Natural Potent sporeşte performanţele sexuale şi nu numai. Acest supliment este un produs natural 100%, obţinut din plante şi reprezintă rezultatul experienţei de mii de ani a specialiştilor chinezi în medicina naturistă.