Nu doar ce suplimente nutritive consumi este important, ci și când le iei

după Musclefit

Coordonarea consumării suplimentelor nutritive – mai ales a celor legate de sesiunea de antrenament – înseamnă foarte mult pentru o performanță mai bună, refacere mai rapidă și creștere musculară maximă.

Milioane de oameni din toată lumea caută „pilula magică” pe care să o iei înainte de culcare, după care să te trezești cu 8% grăsime corporală, abdomen definit și forța unui taur. Așa ceva încă nu există. Doar antrenamentele grele, dieta strictă și suplimentarea inteligentă, combinate sinergic, sunt singurele care te pot ajuta să depășești nivelul anterior.

În acest articol vei afla ce suplimente să iei și când să le consumi pentru rezultate maxime. Cel mai bine este să pornești cu doze mici pe care să le mărești gradual până când găsești cantitatea eficientă pentru tine.

Înaintea antrenamentului de culturism
Cu 60 de minute înainte
Ingerează un cocktail de 5 grame de L-glutamină și 3-5 grame de L-arginină pe stomacul gol.

Glutamina consumată înainte de atrenament va energiza și va crește capacitatea de neutralizare a mușchilor. Abilitatea glutaminei de a stimula producția bicarbonatului permite mușchilor scheletici șă neutralizeze nivelurile de acizi, care se acumulează în cursul unui antrenament.

Numeroase studii au confirmat impactul pozitiv al L-argininei asupra producției de oxid nitric (ON) și asupra fluxului sanguin al mușchilor scheletici. Acest efect se materializează prin transportul mărit a substratelor de energie, hormoni și factori de creștere la fel și aprovizionarea mușchilor scheletici activi cu bioproduse metabolice.

Cu 30 de minute înainte
Consumă 30-40 grame de carbohidrați cu index glicemic scăzut (care se asimilează lent). Această cantitate poate fi obținută din două căni de ovăz, un cartof dulce mai mare sau trei felii de pâine integrală.

Carbohidrații cu ardere lentă vor asigura un nivel constant de energie și vor păstra insulina în limite moderate, pe durata antrenamentului. Aceasta te va ajuta să arzi grăsimea

Pe aceeași temă

• Proteina din zer mai anabolizantă decât aminoacizii esențiali
• Inimă puternică prin culturism şi aerobic
• Top 5 exerciţii pentru abdomen
• Sport în tinereţe – oase robuste la bătrâneţe
• Dietele sărace în grăsimi – cele mai eficiente pe termen lung
• Top 5 exerciţii pentru piept
• 7 trucuri pentru mărirea masei musculare
• Profită de fereastra anabolică
• Postul Paştelui – exerciţiu pentru trup şi suflet
• Cum trebuie să arate un antrenament de culturism

Pagini: 1 2 3 4

Natural Potent

Natural Potent sporeşte performanţele sexuale şi nu numai. Acest supliment este un produs natural 100%, obţinut din plante şi reprezintă rezultatul experienţei de mii de ani a specialiştilor chinezi în medicina naturistă. Natural Potent este un produs de top destinat celor care vor să trăiască viaţa la maxim.

• Recomandă

2,072 cititori