NUTRIŢIE Tabel complet cu numărul caloriilor consumate în timpul unor activităţi fizice

Tabel complet cu numărul caloriilor consumate în timpul unor activităţi fizice

0
DISTRIBUIȚI

Tabel detaliat cu numărul caloriilor consumate pe parcursul unor activități fizice.

Activitate fizică Tipic 50 kg (Kcal/h) 58 kg (Kcal/h) 85 kg (Kcal/h) 95 kg (Kcal/h)
aerobic acvatic 210 248 364 401
aerobic general 263 310 455 501
aerobic step 446 527 774 852
badminton general 236 279 410 451
badminton performanţă 368 434 637 702
baschet general 420 496 728 802
ciclism 16-20 km/h 315 372 546 602
ciclism 21-23 km/h 420 496 728 802
ciclism 24-26 km/h 525 621 910 1003
ciclism 27-32 km/h 630 745 1092 203
ciclism > 32 km/h 840 993 1457 1064
bicicletă ergometrică 50 Watt 158 133 273 301
bicicletă ergometrică 100 Watt 289 341 501 552
bicicletă ergometrică 150 Watt 368 434 637 702
bicicletă ergometrică 200 Watt 551 652 956 1053
bicicletă ergometrică 250 Watt 656 776 1138 1253
ciclism montan 446 527 774 852
box general 315 372 546 602
golf general 226 267 391 431
handbal general 630 745 1092 1203
hochei general 420 496 728 802
caiac general 263 310 455 501
arte marţiale general 525 621 910 1003
rafting general 263 310 455 501
rugby general 426 496 728 802
patinaj gheaţă 368 434 637 702
urcat munte 420 496 728 802
jogging general 368 424 637 702
schi uşor 263 310 455 501
schi moderat 315 372 546 602
schi competiţie 420 496 728 802
alergare 8 km/h 420 496 728 802
alergare 9,6 km/h 525 621 910 1003
alergare 11,2 km/h 604 714 1047 1153
alergare 12,8 km/h 709 838 1229 1354
alergare 14,4 km/h 788 931 1366 1504
alergare 16 km/h 840 993 1457 1604
fotbal general 368 434 637 702
fotbal performanţă 525 621 910 1003
skateboard general 263 310 455 501
snowboard general 394 465 683 752
patinaj rotile 656 776 1138 1253
yoga general 131 155 228 251
înot bras, uşor 368 434 637 702
înot bras, rapid 525 621 910 1003
înot spate 368 434 637 702
înot craul 525 621 910 1003
tenis simplu 420 496 728 802
tenis dublu 315 372 546 602
volei general 158 163 273 301
volei performanţă 420 496 728 802
plimbare < 3,2 km/h 105 124 182 201
plimbare 3,2 km/h 158 163 273 301
plimbare 4,8 km/h 173 205 300 331
marş 5,6 km/h 200 236 346 381
marş 6,4 km/h 263 310 455 501
marş 7,2 km/h 331 391 574 632
polo general 525 621 910 1003
surf wind surf 158 163 273 301

 

Descarcă de aici tabelul complet.

Sursa:

Negrişanu, Gabriela. Tratat de nutriţie. Editura Brumar. Timişoara, 2005

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here