ŞTIRI

15 minute de sport pe zi – suficiente pentru o viaţă mai lungă

Şi un sfert de oră de exerciţii fizice zilnic este de ajuns ca să adaugi câţiva ani în plus speranţei de viaţă, chiar şi în cazul persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, au constat cercetătorii de la Institutul… 

Activ în tinereţe – în formă tot restul vietii

Activitatea fizica aduce beneficii care se acumulează pe măsură ce înaintăm în vârstă este concluzia unui studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventiva. O echipă de cercetători englezi şi australieni a an… 

Sport dimineaţa pentru nopţi odihnitoare

Fă aerobic dimineaţa ca să dormi bine noaptea, spun cercetatorii de la Appalachian State University. Oamenii de ştiinţă au răspuns, astfel, la o întrebare veche de când fitness-ul – care este cel mai potrivit moment al zile…

Taie din glucide ca să scapi de grăsime

Şi o mică diminuare a consumului de glucide poate determina reducerea ţesutului adipos din zona abdominală, chiar dacă greutatea ramâne aceeaşi. Când este asociată cu scaderea în greutate, o dietă mai săracă în carboh…

Minte sănătoasă în trup sanatos prin sportul în natură

Mişcarea în aer liber este sănătoasă atât pentru corp, dar mai ales pentru minte, este concluzia la care au ajuns cercetătorii de la Colegiul Peninsula de Medicina şi Stomatologie din Marea Britanie. Cercetatorii au anali…

Vrei sa fii mai atrăgător? Manânca morcovi şi prune!

Pielea ta va căpăta un aspect mai placut şi mai sănătos în doar două luni, dacă manânci morcovi şi prune zilnic, susţin cercetătorii de la universitatile St. Andrew si Bristol, Marea Britanie. Morcovii şi prunele su…

Mai multe proteine şi mai puţin amidon rafinat – esenţial pentru dietă

Consumă mai multe proteine şi mai puţin amidon rafinat, dacă vrei să slăbeşti. Cercetătorii de la Facultatea de Ştiinte ale Vieţii din Copenhaga au publicat rezultatele celui mai amplu studiu din lume asupra dietelor. Oa…

Sănătate cu gust de banane

Consumul regulat de banane poate scădea riscul de infarct miocardic. O banană de mărime medie conţine aproximativ 500 mg de potasiu – mineral vital sănătăţii şi principalul responsabil pentru reducerea riscului de…

Culturismul – cel puţin la fel de eficient ca stretchingul pentru o flexibilitate sporită

Antrenamentul de forţă poate fi chiar mai productiv decât exercitiile de stretching pentru îmbunătăţirea flexibilităţii, susţine un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă. 25 de studenţi au fost re…

Inimă puternică prin culturism şi aerobic

Combină antrenamentul de forta cu cel aerobic dacă vrei o inimă sănătoasă, spun cercetătorii germani de la universitatea Erlangen-Nuremberg. Specialiştii au realizat un studiu pe 26 de atleţi de triatlon si pe 27 de bar…

Sport în tinereţe – oase robuste la batrâneţe

Activitatea fizică măreşte densitatea osoasă pe termen lung, arată un studiu al Universităţii Gothenburg din Suedia. Cercetătorii au examinat 3.200 de bărbaţi, pe 3 categorii de vârste. La 2.300 dintre aceştia, în vârs…