Exerciţii pentru gambe

Gambele sunt o grupă mică, dar au un rol estetic foarte important. Musculatura gambelor este destul de puţin solicitată în execuţia altor exerciţii, de aceea trebuie să îi acordăm atenţia cuvenită.

Ridicări de gambă din poziţia şezând

Ridicări pe vârfuri, din şezând la aparat

Ridicări de gambă

Ridicări pe vârfuri din stând la aparat, sau cu o halteră pe ceafă

Ridicări de gambă din poziţia şezând cu haltera

Ridicări pe vârfuri, din şezând, cu o halteră pe genunchi

Ridicări de gambă la aparat

Ridicari pe varfuri, din aplecat la 90 de grade, la aparat

Acest exerciţiu poate fi executat şi în varianta cu un partener de antrenament în spate.

Ridicări de gambă într-un picior

Ridicări pe vârfuri, din stând, ţinând o ganteră într-o mână

Ridicări de gambă cu haltera

Ridicări pe vârfuri, din stând, cu o halteră pe ceafă