Exerciţii pentru antebraţe

Antebraţele sunt grupe mici, dar joacă un rol vital în executarea multor exerciţii de culturism și fitness. Când este vorba de antebraţe, se poate spune,  pe drept cuvânt, că „buturuga mică răstoarnă carul mare”. Funcţia musculaturii antebraţului este să realizeze flexia şi extensia mâinii pe antebraţ. Aproape că nu există exerciţiu pentru partea superioară a corpului care să nu solicite această grupă. Din acest motiv, cel mai bine este să antrenăm antebraţele spre finalul antrenamentului.

Flexii ale articulaţiei radiocarpiene

Extensia palmelor pe antebraţe, cu bara, din aşezat şi cu antebraţele sprijinite pe o bancă sau pe coapse (priza supinaţie)

Flexii inversate din articulaţia radiocarpiană

Extensia palmelor pe antebraţe, cu bara, din aşezat şi cu antebraţele sprijinite pe o bancă sau pe coapse (priza pronaţie)