Programe de antrenament 3/6 antrenamente de culturism pe săptămână

    3/6 antrenamente de culturism pe săptămână

    1
    antrenament culturism

    Programe de antrenament pentru culturism și fitness

    Trei sau șase antrenamente pe săptămână

    de Marius Bujor

    LUNI MIERCURI VINERI
    Pectorali Dorsali Coapse
    Biceps Deltoizi Gambe
    Triceps   Abdomen

    3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2

    LUNI MIERCURI VINERI
    Pectorali Dorsali Coapse
    Deltoizi Biceps Gambe
    Triceps   Abdomen

    3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3

    LUNI MIERCURI VINERI
    Pectorali Deltoizi Coapse
    Dorsali Biceps Gambe
      Triceps Abdomen

    Aceste scheme pot fi folosite şi pentru realizarea unui program cu 6 antrenamente pe săptămână. Cele trei zile de antrenament vor constitui un ciclu, urmat de o zi de pauză, după care se reia ciclul de antrenament.

    1 COMENTARIU

    LĂSAȚI UN MESAJ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.