3/6 antrenamente de culturism pe săptămână

1
12
antrenament culturism

Programe de antrenament pentru culturism și fitness

Trei sau șase antrenamente pe săptămână

de Marius Bujor

[adinserter name=”FitClub Text 336 x 280 (Non AMP)”]

LUNIMIERCURIVINERI
PectoraliDorsaliCoapse
BicepsDeltoiziGambe
Triceps Abdomen

3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2

LUNIMIERCURIVINERI
PectoraliDorsaliCoapse
DeltoiziBicepsGambe
Triceps Abdomen

3/6 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3

LUNIMIERCURIVINERI
PectoraliDeltoiziCoapse
DorsaliBicepsGambe
 TricepsAbdomen

Aceste scheme pot fi folosite şi pentru realizarea unui program cu 6 antrenamente pe săptămână. Cele trei zile de antrenament vor constitui un ciclu, urmat de o zi de pauză, după care se reia ciclul de antrenament.

1 COMENTARIU

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.