2/4 antrenamente de culturism pe săptămână

0
11
antrenament culturism

Programe de antrenament pentru culturism și fitness

Două sau patru antrenamente pe săptămână

de Marius Bujor

[adinserter name=”FitClub Text 336 x 280 (Non AMP)”]

Acesta este un program care poate fi urmat de către cei care nu au foarte mult timp pentru antrenament.

LUNIJOI
PectoraliCoapse
DeltoiziGambe
DorsaliBiceps
AbdomenTriceps

2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2

LUNIJOI
PectoraliCoapse
DeltoiziGambe
BicepsDorsali
Triceps 
Abdomen 

2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3

LUNIJOI
DorsaliPectorali
DeltoiziCoapse
BicepsGambe
TricepsAbdomen

Aceste scheme pot fi folosite şi pentru realizarea unui program cu 4 antrenamente pe săptămână. Cele două zile de antrenament vor constitui un ciclu, urmat de o zi de pauză, după care se reia ciclul de antrenament.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.