Programe de antrenament 2/4 antrenamente de culturism pe săptămână

    2/4 antrenamente de culturism pe săptămână

    0
    antrenament culturism

    Programe de antrenament pentru culturism și fitness

    Două sau patru antrenamente pe săptămână

    de Marius Bujor

    Acesta este un program care poate fi urmat de către cei care nu au foarte mult timp pentru antrenament.

    LUNI JOI
    Pectorali Coapse
    Deltoizi Gambe
    Dorsali Biceps
    Abdomen Triceps

    2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 2

    LUNI JOI
    Pectorali Coapse
    Deltoizi Gambe
    Biceps Dorsali
    Triceps  
    Abdomen  

    2/4 antrenamente de culturism pe săptămână varianta 3

    LUNI JOI
    Dorsali Pectorali
    Deltoizi Coapse
    Biceps Gambe
    Triceps Abdomen

    Aceste scheme pot fi folosite şi pentru realizarea unui program cu 4 antrenamente pe săptămână. Cele două zile de antrenament vor constitui un ciclu, urmat de o zi de pauză, după care se reia ciclul de antrenament.

    LĂSAȚI UN MESAJ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.