Programe de antrenament Antrenament de culturism – Il Fenomeno

    Antrenament de culturism – Il Fenomeno

    5
    antrenament culturism

    Program de antrenament trimis de Il Fenomeno

    Sunt forate mulţumit de acest program şi îl fac de 6 luni de când am început.

    Luni – Piept
    Marti – Picioare şi Antebraţ
    Miercuri – Biceps cu Triceps
    Joi – Spate
    Vineri – Umeri cu Abdomen

    SAU

    Luni – Biceps cu Triceps
    Marti – Picioare şi Antebraţ
    Miercuri – Piept
    Joi – Spate
    Vineri – Umeri cu Abdomen

     

    5 COMENTARII

    1. Am ramas incintata de rezultatele obtinute in urma antrinamentului dupa acest program bine chibzuit.

    2. Nu mi se pare ok sa bagi biceps inainte de spate, pentru c-o sa-ti fie praf după, iar la tractiuni ce-o sa faci fara biceps. La fel si la triceps inainte de piept, aceeași problema.. Eu zic ca, cel mai indicat ii așa:
      Luni: Piept
      Marti: Spate
      Miercuri: Picioare si antebrat
      Joi: biceps, triceps
      Vineri: Umeri si abdomen.

      N-am inteles niciodata de ce un practicant de sală, face o grupa de muschi in ziua respecteviă, cand a 2-a zi stie că, grupa aia de muschi o sa fie solicitată destul de mult. Gen biceps,triceps inainte de pipt si spate..

    3. MaMu e gresit din pripria experienta si din ce am mai citit trebuie sa grupezi o gruma musculara mare cu una mica de exemplu LUNI-piept+triceps MIERCURI-umeri+PICIOARE VINERI-spate+biceps

    4. Nu este normal sa fie efectuate doua grupe intr-o zi,pentru ca in momentul cand incepi I grupa sangele pompeaza alert acea grupa,iar la a-II-a efectele scad.Cel mai indicat este ziua si grupa..

    LĂSAȚI UN MESAJ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.