Antrenamentul de forţă poate fi chiar mai productiv decât exerciţiile de stretching pentru îmbunătăţirea flexibilităţii, susţine un studiu realizat de Colegiul American de Medicină Sportivă.
de Marius Bujor
[adinserter name=”FitClub Text 336 x 280 (Non AMP)”]
25 de studenţi au fost repartizaţi aleatoriu în două grupuri: unul care urma să execute exercţii de culturism şi altul care avea să efectueze exerciţii statice de stretching. Cercetătorii au înregistrat stadiile iniţiale de flexibilitate şi forţă ale subiecţilor la extensii şi flexii ale picioarelor, extensia umărului şi nivelul maxim de torsiune al coapselor şi bicepşilor femurali.
Rezultatele finale nu au evidenţiat vreun avantaj semnificativ al exerciţiilor de stretching faţă de cele de forţă. Exerciţiile de culturism s-au dovedit chiar mai productive pentru îmbunătăţirea flexibilităţii, în anumite cazuri, la care se adaugă şi câştigurile în forţă musculară.
Sursa: Medical News Today